Francesinha Blog Arquivo para TPM - Francesinha Blog
Postado por: Bruna Andrade
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Postado em: 11 de out de 2016
Muffin de Banana – Papo de Esteticista

Quem disse que Nutrição não tem a ver com Estética?! Temos até uma disciplina chamada Nutrição Estética, justamente porque tem tudo a ver. É aquela frase clichê: “Você é o que você come!” – Sua pele já te denuncia se a sua alimentação não está saudável, acnes aparecem caso tenha exagerado no Fast Food ou no doce, sua pele resseca, caso sua ingestão de água seja insuficiente. O corpo fala! Portanto, se você tem um objetivo de emagrecer pro verão 2017, só entrar na academia ou contratar uma esteticista não é suficiente, costumo dizer que não precisamos fechar a boca, precisamos substituir alguns ingredientes do nosso dia a dia, para obtermos mais saciedade, com isso comer menos, nos alimenta melhor e nos desintoxicar de alguns alimentos que só nos fazem mal, literalmente.

A primeira dica que dou as minhas clientes que querem emagrecer é:

  • Substituir o pão por tapioca;
  • Dar adeus ao refrigerante;
  • Parar de comer bebendo;
  • Dou essas dicas por experiência pessoal, no momento que retirei esses hábitos da minha alimentação, minha barriga mudou muito! Funciona mesmo! Dado essas dicas, agora você deve estar louca para saber como vai resistir ao chocolate na TPM, ao doce depois do almoço e sim, tem solução mulher! Você vai satisfazer a sua TPM e a sua vontade de doce, num lanche gostoso, sem sofrimento!

    Eis que apresento-lhes o MUFFIN DE BANANA COM CACAU FITNESS da tia Bruna! haha brincadeiras a parte, vou ensinar a vocês a receitinha que eu faço de Muffin de Banana com Cacau Fitness com um detalhe hiper importante, SEM GLUTEN e SEM LACTOSE! Confiram o passo a passo da receita acima. Para realizá-la você vai precisar de:

  • 2 ovos;
  • 2 colheres de sobremesa de óleo de coco;
  • 2 a 3 bananas;
  • 3 colheres de sobremesa de açúcar demerara, stevia ou mascavo;
  • 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou farinha de nozes/castanha;
  • Canela a gosto;
  • Cacau em pó a 50%;
  • Nozes e Castanha do Pará a gosto para dar uma crocância na massa.
  • Modo de Preparo:

    Bata os ovos, óleo de coco, açúcar e as bananas no liquidificador, depois adicione o restante dos ingredientes e bata novamente. Caso a massa esteja muito pesada, acrescente um pouquinho de água (aprox. 3 colheres de sopa). Asse no forno médio de 210ºC por 30 minutos!

    Quem já fez essa receita?! Gostaram da ideia? Se fizerem me marquem nas redes sociais com a #FrancesinhaBlog, vou amar saber! Vambora mulherada, rumo ao verão 2017! Um beijo e um queijo meus amores e até amanhã!


    Postado por: Bruna Andrade
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    Postado em: 21 de mar de 2015
    Mitos x Verdades sobre a Drenagem Linfática

    drenagem li

    Muita gente já ouviu falar da Drenagem Linfática, até já fez, mas muita dúvida ainda rola sobre esse assunto. Eis aqui a solução: vou tentar esclarecer um pouco das inúmeras dúvidas sobre a técnica que todas as mulheres já pensaram em fazer. Como poucos devem saber, sou estudante de estética, me senti na obrigação de vir falar sobre drenagem com vocês.

    Drenagem linfática é a técnica de manobras manual que consiste em movimentos leves e rítmicos, indicada na prevenção de Paniculopatia Edemo Fibro Esclerótica (a famosa celulite), ajudando a limpar as toxinas que formam gordura, eliminando o inchaço do corpo, aumentando a oxigenação da pele. Além de deixar a pele com uma aparência pra lá de saudável e melhorar a circulação sanguínea. Ao otimizar a circulação sanguínea, a drenagem linfática ajuda a normalizar as taxas hormonais que tanto incomodam a mulherada. Então, vamos as perguntas!

    drenagem-linfatica

    1. Drenagem Linfática diminui os sintomas da TPM?

    (  ) Mito

    ( X ) Verdade

    Durante a TPM, o nível do hormônio progesterona é aumentado, causando flacidez na parede venosa, ou seja, os vasos tornam-se mais grossos e não contraem como antes para levar o sangue ao restante do corpo. Dificultando assim a chegada de oxigênio por todo o corpo. Como a drenagem atua na melhora do sistema circulatório, consequentemente inibi os sintomas da TPM, eliminando as toxinas de causam irritabilidade e melhorando a retenção de água, que causa inchaço.

    2. Drenagem elimina a celulite?

    (  )  Mito

    ( X )  Verdade

    Sim, desde que seja tratada no início de seu estágio. Porém, sem sombra de dúvidas a drenagem auxilia na prevenção de maiores formações. O problema da celulite começa com o processo de retenção de líquido que levará a má oxigenação do tecido, endurecendo até formar nódulos. A drenagem atuará eliminando o líquido excessivo (linfa), quebrando o ciclo vicioso.

    3. Drenagem linfática emagrece?

    ( X ) Mito

    (  ) Verdade

    Miiiiiito total. Se algum profissional de estética falar isso pra você, foooooge! Está totalmente errado. A drenagem atua na eliminação de líquidos em excesso do corpo, drenando-os para a circulação sanguínea, ocasionando em perda de medida, você perde líquido e não gordura. Portanto, não emagrece.

    4. Drenagem auxilia na constipação intestinal?

    (  ) Mito

    ( X ) Verdade

    Os movimentos feitos no momento da drenagem, estimulam o peristaltismo, que é o movimento que o intestino faz para levar o bolo fecal até sua eliminação. Portanto, ajuda na constipação.

    5. Toda drenagem linfática causa vontade de urinar?

    ( X ) Mito

    (  ) Verdade

    Nem sempre. Algumas pessoas sentem vontade urinar no final da massagem por causa da grande quantidade de retenção hídrica. Mas isso não é regra e, portanto, não pode ser aplicada a todos.

    j

    6. A drenagem não pode ser feita na gestação?

    ( X ) Mito

    (  ) Verdade

    Pelo contrário, a drenagem linfática é super indicada para as gravidinhas. Nessa fase a mulher costuma reter mais líquidos ainda e a drenagem auxilia na retenção desses líquidos, eliminando os inchaços. Na gravidez, a drenagem somente pode ser realizada por um profissional especializado em gestantes, pois a massagem requer alguns cuidados fundamentais e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grávida precisa, inclusive, de uma prescrição médica para o início do tratamento.

    7. Todo tipo de pessoa está indicada a fazer drenagem linfática!

    ( X ) Mito

    (  ) Verdade

    Não. A drenagem linfática mexe com o sistema imunológico, portanto algumas pessoas possuem contra-indicação a realizar a técnica. Pacientes com insuficiência cardíaca, hipertensão, diabetes, tromboses, câncer, asma brônquica e bronquite asmática, hipertireoidismo, insuficiência renal, imunodepressão, afecções da pele não tratadas, reações alérgicas agudas são totalmente contra indicados de usarem a drenagem linfática. Portanto, fiquem atentos.

    Esclareci alguma dúvida? Espero que sim, quem tiver outras dúvidas me mandem por comentário, facebook, que reúno as mais pedidas e faço outro post ou gravo um vídeo sobre. Podem comentar, vou adorar saber se alguma de vocês já fez e o que achou.

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