Francesinha Blog Arquivo para nutrição estética

Postado por: Bruna Andrade

Postado em: 11 de out de 2016

Quem disse que Nutrição não tem a ver com Estética?! Temos até uma disciplina chamada Nutrição Estética, justamente porque tem tudo a ver. É aquela frase clichê: “Você é o que você come!” – Sua pele já te denuncia se a sua alimentação não está saudável, acnes aparecem caso tenha exagerado no Fast Food ou no doce, sua pele resseca, caso sua ingestão de água seja insuficiente. O corpo fala! Portanto, se você tem um objetivo de emagrecer pro verão 2017, só entrar na academia ou contratar uma esteticista não é suficiente, costumo dizer que não precisamos fechar a boca, precisamos substituir alguns ingredientes do nosso dia a dia, para obtermos mais saciedade, com isso comer menos, nos alimenta melhor e nos desintoxicar de alguns alimentos que só nos fazem mal, literalmente.

A primeira dica que dou as minhas clientes que querem emagrecer é:

Substituir o pão por tapioca;

Dar adeus ao refrigerante;

Parar de comer bebendo;

Dou essas dicas por experiência pessoal, no momento que retirei esses hábitos da minha alimentação, minha barriga mudou muito! Funciona mesmo! Dado essas dicas, agora você deve estar louca para saber como vai resistir ao chocolate na TPM, ao doce depois do almoço e sim, tem solução mulher! Você vai satisfazer a sua TPM e a sua vontade de doce, num lanche gostoso, sem sofrimento!

Eis que apresento-lhes o MUFFIN DE BANANA COM CACAU FITNESS da tia Bruna! haha brincadeiras a parte, vou ensinar a vocês a receitinha que eu faço de Muffin de Banana com Cacau Fitness com um detalhe hiper importante, SEM GLUTEN e SEM LACTOSE! Confiram o passo a passo da receita acima. Para realizá-la você vai precisar de:

2 ovos;

2 colheres de sobremesa de óleo de coco;

2 a 3 bananas;

3 colheres de sobremesa de açúcar demerara, stevia ou mascavo;

2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou farinha de nozes/castanha;

Canela a gosto;

Cacau em pó a 50%;

Nozes e Castanha do Pará a gosto para dar uma crocância na massa.

Modo de Preparo:

Bata os ovos, óleo de coco, açúcar e as bananas no liquidificador, depois adicione o restante dos ingredientes e bata novamente. Caso a massa esteja muito pesada, acrescente um pouquinho de água (aprox. 3 colheres de sopa). Asse no forno médio de 210ºC por 30 minutos!

Quem já fez essa receita?! Gostaram da ideia? Se fizerem me marquem nas redes sociais com a #FrancesinhaBlog, vou amar saber! Vambora mulherada, rumo ao verão 2017! Um beijo e um queijo meus amores e até amanhã!

Bruna Andrade